268 ： 幸せな名無しさん ：2019/01/01(火) 12:27:08 ou6vq5mI0
自愛をして自分に優しく声をかけても、
「そんなことはどうでもいいから
現実をどうにかして！！
外側が変わらなきゃ意味ない！」
って返ってきて虚しいばかりです。
現実が何だか敵みたいに思えて、
色んな方向から自分を痛めつけてくるので
すごく苦しいし泣いてばかりいます。
正直内面なんてどうでもいいから
外側に変わってほしいです。
こういう場合はどう自愛するのが
ベストなんでしょうか？
269 ： 幸せな名無しさん ：2019/01/01(火) 13:09:30 Hsub3QWw0
>>268
isaのまとめ読んでほしいんだけど、
外側＝内側。
＞「そんなことはどうでもいいから
現実をどうにかして！！
外側が変わらなきゃ意味ない！」
これは世界から自分への言葉。
世界に変われっていう。
世界はあなたに変われ！って言ってくる。
自分＝世界だから。
外側への欲求は内側への欲求。
外側だけに押し付けるな。
＞現実が何だか敵みたいに思えて、
色んな方向から自分を痛めつけてくるので
すごく苦しいし泣いてばかりいます。
あなたはあなたを愛さない。
世界はあなたを愛さない。
あなた＝世界だからだ。
あなたがあなたを愛する。
すると世界もあなたを愛してくれる。
世界に「愛して！」と一方的に要求するのは、
「愛してくれない世界」が前提だろー。
前提が強化されちゃうんだよ。
また、あなたが一方的に「愛して！」
と言われたとして、
「んなこと言われても・・・」
的な感想を持たないかい？世界も一緒だ。
でもあなたがあなたを愛することから始めたらいい。
大丈夫だよ。
じゃどう自愛すればいいかっていうと、
これもisaのまとめにいろいろ書いてあるんだけど、
許すのは自分だけでいいんだ。
自分を許すことが世界を許すことにつながるから。
つまり変わってほしい現実を許す必要はない。
けれど、現実に変わってほしいと思う自分を許す。
自分を丸ごと許す。欠点も含めて許す。
それで許せなかったら、「許せない自分」も許す。
あなたはあなたで、今ここで、
丸ごとオッケー完璧だと。
>>100に2ステップにまとめた。これだけ。
[step1] 今の自分を丸ごと受け入れる、
許す、愛する。
[step2] step1ができないときは、
それを許す（それでもいいよ）
あなたはあなたの欠点を変えたいを思う前に、
存分に愛してあげてみて(step1)。
それができないときは、
できない自分を許す
＝「それでもいいよ」(step2)。
この繰り返しだよ。
前半は厳しい言葉に聞こえるかもしれないけど、
単なる指摘であって
あなたを責めてるわけではないからね。
あなたも自分を責めないでほしい。
自愛を自分を責める道具にしないでほしいんだ。
isaのまとめを念頭に書くと
isaの口調が移ってしまうｗ
270 ： 268 ：2019/01/01(火) 13:37:02 ou6vq5mI0
>269
ご丁寧にありがとうございます…！！
そうでした…。
世界に対して言いたいことは、
自分に対して言いたいことでした。
こんな大切なことを忘れてしまってました。。
以前からisaさんのまとめを何度も読んで
その通りに実践してたつもりだったんですけど、
これっぽっちも楽にならないもので、
自愛が向いてないのか、やり方が間違ってるのか、
一体これ以上どうしたらいいんだ？
と最近放置していたら
状況が更に悪化してしまいました…。
つらい…
>>現実に変わってほしいと思う自分を許す。
この許すというのがよくわからんのです。。
「そう思ってもいいよ」
と自分に声をかける感じでしょうか？
それとも「変わってほしい変われ今すぐ変われ」
って念仏のように唱え続ける自分を
見守る感じでしょうか？
>isaのまとめを念頭に書くと
isaの口調が移ってしまうｗ
isaさん大好きなんでご本人に
アドバイス頂いてるみたいで嬉しいですw
273 ： 幸せな名無しさん ：2019/01/01(火) 14:02:35 Hsub3QWw0
>>270
「叶えたい」＝「今叶ってない自分」
を否定してる（意識してなくても）。
これをやめるんです。
「自分を変えたい」
＝変わってない自分が前提にないといけない
＝変わってない自分を否定するほど
前提が強化される。
だから変えたいと思う前に
その変えたい自分を愛するんです。
でも愛しきれずに変えたい
と思っちゃったらそれも許す。
正直言葉よりも感覚なんですよ。
あなたの考えること、やることなすこと、
すべてについて許す、責めない、
それでいいか、と決める。決心するんです。
これが意図です。
「私は決して私を責めない」
と決心してください。
で、過去の習慣で責めちゃうこともあるでしょう。
そのときは責めちゃったことを許してください。
で、もう一度決めたことを思い出してください。
自分の感覚がどうであろうと
それでいいのだと決めてください。
だから、
＞この許すというのがよくわからんのです。。
「そう思ってもいいよ」
と自分に声をかける感じでしょうか？
それとも「変わってほしい変われ今すぐ変われ」
って念仏のように唱え続ける自分を
見守る感じでしょうか？
その時にあなたがどう感じているかです。
それでいいと思えているのか、そうでないのか。
そうでないなら、まず責めるのをやめられるか。
やめられないなら、それを許す（それでもいいよ）。
という感じですね。
書き込みから判断できる部分で指摘するなら、
＞これっぽっちも楽にならないもので
楽にならない自分を許す。
受け入れる。完璧。
＞一体これ以上どうしたらいいんだ？
どうにかするまえにあなたは既に完璧。
＞最近放置していたら状況が更に
悪化してしまいました…。
これはあなたが「自分を変えなきゃいけない」
という認識があるから
「自分を変えなきゃいけない現実」
が再生産されているだけですよ。
変えなきゃいけないと思う前に完璧。
それでも変えなきゃいけない
と思ってしまうならそれも許す、完璧。
「自分はどこを変えなきゃいけないと
思ってるんだろう？
全然そんな風に思ってないけど？」
と疑問に思うかもしれないけど、例えば、
「楽にならない」→
「楽になってない自分、楽にならなきゃ」だし、
「いったいどうしたらいいんだ？」も、
「何かしないといけない自分」
＝「変わらないといけない自分」
が前提になってる。
272 ： 268 ：2019/01/01(火) 13:44:07 ou6vq5mI0
>269
ネガティブな自分を許すと、
もうほんとに一日中ずーーっと
ネガティブな事ばっかり考えてしまっていて、
許す側（私）も苦しくなってくるんですよね…。
もっと他の事に時間使いたいし、
やりたい事だってあるのに、
頭の中に渦巻くネガティブ
（現実への恨みつらみや過去への後悔）
のせいで何にも集中できない。
現実さえ変わってくれれば全て
上手く行くのにって思ってしまいます。
暗い話ばかりしてすみません。。
とりあえずisaさんのまとめ読み返してみます！
275 ： 幸せな名無しさん ：2019/01/01(火) 14:19:16 Hsub3QWw0
>>272,>>274
＞ネガティブな自分を許すと、
もうほんとに一日中ずーーっと
ネガティブな事ばっかり考えてしまっていて、
許す側（私）も苦しくなってくるんですよね…。
許し切れていないだけだよｗ
＞～～せいで何にも集中できない
自分を悪者扱いするから。
まず自分を責めないと決心しなさい。
決心して、それでも過去の習慣があって
責めちゃうだろう、
そのときはそれを許しなさい。
最初から100%許せる必要はない、が、
100%許すという決心（意図）は忘れるな、だ。
自愛がしんどくなるのは楽という
見返りを求めているからじゃないのか。
それは無償じゃない。
「自愛したら楽になる、だから完璧」
じゃあない。楽にならなくても完璧。
するといつの間にか楽になってるんだよ。
求めなくても。
だから、自愛しててしんどくなったら
自愛を休めばいい。
自分を甘やかせばいい。
しんどい自分に「自愛し続けろ」
と叱咤するからしんどい。
>271さんみたいに自分が楽になることを
どんどんやったらいい。
だけど、いったん中断しても、
「丸ごと許す」
と決めたことだけは忘れるな。
自分のある部分を無視するな、だ。
281 ： 幸せな名無しさん ：2019/01/02(水) 14:41:09 TgsS4GVk0
>280さん、言葉のあやのようですが
「そのままでいい」じゃなくて
「それでもいい」つまり
「自分を責めない、罰しない、否定しない」こと。
>>268-279あたりのやりとり、
もし辛くなければ読んでみるといいかもです。
あと「嬉しいことにフォーカスする」こと。
嬉しい、楽しい、満たされる、
感謝できる、ついてる、良くなってる、
そういうことに意識を向けて見つけたものを感じる
たぶん280さんは、
そういうことを探そう見つけようとすることすら、
抵抗があるかもしれないです。
自分にうんざりして、ヘトヘトで
「自分が自分のために自分になにかしてあげる」
がいやでいやで仕方ないかもしれない。
どうか、無理なく。
今はここにisaさんのような
素敵な方もいらっしゃるので、
聞いたり教わったり参考にしたりもできますし。
どうか楽に、いきましょうね。
283 ： 幸せな名無しさん ：2019/01/02(水) 20:27:44 zi8azl9c0
この板でよく見る
「○○な状況(自分)でもいいんだよ、
って自愛して反発が来る人」は
怒りがコーティングしちゃって
中に入れないと思うんだよね。
私もそうだった。
なので私も一緒になって怒った。
なんなら怒りを持っている内側の自分が
ドン引きするくらい一緒になって怒ってやったw
自分を認めるとか許すとかに抵抗がある人は
「自分自身の世界一の応援団」になって
一緒に怒ったり恨んだりしてごらん。
そのうち怒りの裏側にある
寂しさや悲しさや弱さが見えてくるから。
こで初めて愛するとか許すとかが効いてくるよ。
楽しいよ一緒に思いっきり怒るのw
284 ： 幸せな名無しさん ：2019/01/03(木) 01:16:57 5q0i9Y5A0
>>281
自分のためにしてあげているつもりでも、
それは現実が変わって欲しくて
やっていることで、
それに対して私は怒っているし、
罪悪感を感じているのかなと思いました。
嬉しいことにフォーカス、
できていなかったです。
叶って欲しいことが叶うまでは
その他の事は付属品でしかなかった。
書いてみると自分を追い込んでしかないですね。
まずは近いところから自分を感じてみて、
他の書き込みももう一度読み返してみます。
ご丁寧にありがとうございます。
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