293： もぎりの名無しさん ：2011/03/10(木) 19:06:44 ID:psg5Ebes0
（まとめてのレスですみません）
人って「今の自分ではだめだ、
変わらなきゃいけない」
って思ってるから苦しいんだよね。
でも「変わらなきゃ」って思ってる限り、
どんなに変わろうとして
いろんな方法を試しても変われないの。
人生は「変わらなきゃ」としてる限り
「変わらなきゃとする自分」
を引き寄せるので、
「変わらなきゃ」というループから
抜け出せないようになっています。
「そんな自分でもいいんだ」
って思えたときに
初めてそのループを切ることができるんです。
フィルターという観点から言えば、
「変わらなきゃ」っていうフィルターを
つけてるときというのは、
「変わらなきゃ仕事がうまくいかない」
「変わらなきゃ人間関係もうまくいかない」
「変わらなきゃ何もかもうまくいかない」
っていう、変わらない限り「○○できない」
っていうフィルターをたくさんつけてる
ってことなんだけど、
「変わらなきゃ」が「変わらなくても
自分はこのままでよかったんだ」
と思えたときに、
「変わらなきゃ」に支えられてた
「○○できない」
っていうフィルターも全部
なくなっちゃうんですよ。
だから>>283さんが仰ってるような
「人生台無し」にはならないし、
今まで自分を縛ってたフィルターが
なくなるので楽になるし、
現実も変わってきます。
自愛は「変わるための方法」ではなくて、
「変わらなきゃって思ってたけど、
今の自分でよかったんだ」
と気付くための方法だと思う。
引き篭もっていようが、
何度も失敗していようが、
自信がなかろうが
「こんな自分じゃ良くない、
こんな自分は嫌だ」と思ってる自分でも
「そんな自分でも愛してるよ」って
許して認めてあげることなんです。
自己観察的にいえば、
普段何気ない出来事に対して
「変わらなきゃ」
って思ってる思考の癖に気付く。
気付くたびに、
「変わらないでも私は完璧なんだった」
って思い出す。
（「余計なフィルターつけてるから
完璧じゃないと思わされてたんだ。
でももう騙されないもんね。」という感じ）
どちらでも自分のやりやすいほうで
やったらいいと思うよ
295： もぎりの名無しさん ：2011/03/10(木) 19:11:36 ID:psg5Ebes0
ちょっと自愛と自己観察の
違いについて書いときます。
別の領域を深く信頼することが
できるようになるほど、
安心して委ねることができるので
自由に生きることができるようになりますが、
どんなに理屈でわかっていても、
信頼することは難しいと思います。
なので自分がいちばん心地よさを
感じられる方法で、
別の領域に触れる時間を増やしていけば、
段々信頼できるようになると思います。
そのための方法のひとつとして、
自己観察と別の領域に浸る
ということを書いてるんですが
私がよく自愛やisaさんの名言を
引き合いに出すので、
自愛と自己観察がごっちゃになってる方が
いると思います。すみません。。
別に一緒にやっちゃいけない
というわけではないけど、
一応違いをはっきりさせておいたほうが
いいと思ったので書いときます。
まず自愛は、とことんエゴの声を聞いて
受け入れてあげることです。
どんな自分でも許す。
許せない自分も許す。
どんな自分でも丸ごと愛して受け入れる。
エゴが納得してくれると
愛に統合されていきます。
自己観察は、今の瞬間の自分に
気づいていることです。
「今ここ」にいることです。
自分の思考や感情を観察する地点にいる
自分に意識をおくことです
気づいた時点でエゴが静まればそれでいいし、
静まらなくても一体化せずに
眺めてるほうの自分に
意識をおいていれば十分です。
この「気づくだけでいい」
というのが簡単すぎて信じるのが
怖いのかもしれないんですが、
だからこの別の領域にいる自分に
もっと信頼できるようになるために、
その領域に浸る時間をとることもセットにしました。
自愛が「あいしてるよー」と声をかけ続けて
エゴを安心させてあげることに対して、
自己観察は淡々と眺めて、
「自分はエゴではなく別の領域を選択する」
という意思表示をするようなものです。
両方されてる方は、普段は自己観察して、
気付いたエゴを自愛する
という感じだと思います。
メソッドとして実践するというよりも、
愛とか安心感を感じることが重要だと思います。
296： もぎりの名無しさん ：2011/03/10(木) 19:14:42 ID:psg5Ebes0
>284
ほんとだねー。私も引き篭もり経験者だけど、
全然悪いことじゃないと思う。
人生はいつだって変えられる
（ただし、変わらないでいいと思ったときに。）
そのことに気付くための時間だったと思えるなー。
>285
> レッテルを貼る作業をやめて
全てを中立に受け入れていけば
弊害なんてないんですね。
スバラシス！！
「問題」って、ただ起きてるだけのことを
いろいろ関連付けちゃうから
「問題」になっちゃうんですよね。
結局自分が作り出してるだけだよね。
解体してしまえば一瞬で消えちゃう
ってことの証明ですね！
313： もぎりの名無しさん ：2011/03/11(金) 00:59:34 ID:psg5Ebes0
>308
>人生はいつだって変えられる
（ただし、変わらないでいいと思ったときに。）
この一文に反応したということは、
「人生なんてそんな簡単に変えられるわけないじゃん！
変わらないでいいなんて思えるわけないじゃん！」
と強く反発してるってことですよね。
自己観察していると、
嫌な気持ちの外に立つことは出来ます。
>でも常にそこに居られない以上、
どうしても変えたい気持ち、
うんざりする気持ちを感じてしまうのです。
自己観察していくら別の領域を感じても、
ちょっと気が紛れるくらいでしかない。
そう思ってらっしゃるんだろうと思います。
つまりあなたは、人生を変えられるということも、
別の領域にそれだけのすごい力があるってことも
全然信じられないのだと思います。
（信じてだめだったときが辛いから）
私としては、自己観察しながら
エゴに主導権を渡さないことと
少しずつでも別の領域での
安心感を信頼できるようになれば、
個人差はあるけど必ず
状況は動きますよということを、
何度も書き続けてるんですが、
ひどい人生を送ってる方だろうと
そうでない方だろうと、
私には同じことしか言えません。
やり方についての質問なら
いろいろ答えられると思いますが。
＞100億もらってもこんな人生嫌だと
思うくらいの人生を生きてきた
きつい言い方で申し訳ないですが、
それくらい嫌な人生を本気で変えたいと思うなら、
「こんなひどい人生がそう簡単に変わるはずない」
と思ってるのは、誰でもないあなた自身なのだから、
少しやってみたくらいで「だめだった」というのではなく、
本気でひたすらやってみてはどうでしょうか。
（あなたが今まで本気でなかったとは思いませんが、
今一度自分の本気度と
向き合ってみてはどうでしょう）
338： もぎりの名無しさん ：2011/03/11(金) 10:57:24 ID:psg5Ebes0
332
> 不安が出てきたら
「それでもいい、変わらなくていい」
とひっきりなしにやっていましたか？
自己観察的にはその都度
「この不安は私のものじゃなかった。
私は安全だった」になる。
ひっきりなしにというか、
「今ここ」に在れば、
エゴが出てきたらその瞬間気づいてるだけなので。
不安やらの感情が出てきても、
「これは自分ではない。ただの反応だ」
ということを理解していたので、
その瞬間にニュートラルな位置に戻ってた
あなたがやってるのは自愛だと思うけど、
「変わらなくていい」は蓋じゃない？
自愛のやり方はisaさんのまとめを
読んだほうがいいけど、
「変わりたいと思ってる自分でもいい」
と許してあげるのが自愛だとおもうよ。
で、不安が出るたびに
ひっきりなしにやるのが難しいなら、
ちゃんと向き合う時間をとって
集中して自愛していけば
何度も繰り返すことはないんじゃないだろうか。
あれもこれも手を出してごっちゃになってるなら、
どれかひとつに絞ったほうがいい
386： もぎりの名無しさん ：2011/03/11(金) 17:54:37 ID:psg5Ebes0
>379
普通の人が一生何の制限もなく
好きなことをやれて幸せに暮らせる
それだけのものを物に置き換えたら
100億円の例えになったてことなのかと思うけど
物というか、外側何かに
自分の幸せを依存する限り、
不変のものなんてないよ。
100億手にしたって、ある日突然
お金の価値が変わることだって有り得るし、
騙されて失うんじゃないかと
疑心暗鬼になったりとかもありがちだし、
お金の管理とかめんどくさそうだし。
だから私は100億円ゲットするよりも、
ただこの先何の心配もなく、
好きなことして生きていく人生が
いいなあって思ってるよ。
で、私はそうやって何があっても
安心して軽やかに生きていけるために、
100億円よりももっと価値にあるものが
「別の領域」だと思ってる。そこには
お金には代えられないものがあると思ってるよ。
あなたは慢性的に辛い症状や
社会的な制限を抱えていて、
体だけじゃなくて
心理的にもストレスが多いだろうし、
別の領域の心地よさを感じてみたらいいよ
と言われてもなかなか難しいものがあるんだろうと思う。
現状を変える手立てがないから、
信じてはいないけどしないよりはましかも
もしかしたらよくなるかも
って気持ちでいろんなメソッドを試したけど、
うまくいかなくて余計に
信じられなくなってる悪循環なのかな。
自己観察をやってたようだけど、
別の領域に浸ることはやってみた？
日常に辛いことが多いならこの際
普段のエゴがどれだけ騒いでも放っておいていいから、
少し集中した時間をとって、
別の領域に浸ってみてはどう？
自分の中の別の領域を深く感じたとき、
ただエゴの外側にいるという感覚以上のものがあるよ。
最初から心地よくなれるわけじゃない
かもしれないけど、
苦しんでるよりずっといいと思うよ。
ここで愚痴を吐きまくってもいいんだけども、
それが返ってストレスにもなってるでしょ？
制限された中では難しいかもしれないけど、
少しずつでも心地よい時間を増やしたほうがいいよ。
別の領域での安心感は、
普通に生きてる人にはなかなか得がたいもだと思う。
そもそもそういうものさえ知らないし、
聞いても信じない人も多いと思う。
308さんは苦しい人生がきっかけだったけど、
それくらい価値のあるものを
手にするチャンスを見つけたんだよ。
簡単に信じられないのもわかるけど、
他にやれることがないなら
やるしかないんじゃないのって思うよ。
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